מדיטציה זה לראות ולדעת איך אנחנו חושבים. ואם אנחנו יכולים לראות את המחשבה שלנו זה יכול לגרום לנו להקלה.
אנחנו תמיד חושבים על העבר ועל העתיד. חשוב שנוכל לשבת או לעצור לפעמים ולראות איך אנחנו חושבים. כי מהמחשבה באה תגובה מילולית או פיזית, תגובה עדינה או אגרסיבית. התגובה שלנו היא לרוב לאנשים הסובבים אותנו: משפחה, חברים, לחברה בכלל.
מהמחשבות שלנו יש תגובה לעצמנו. המחשבה שלי נותנת לי להיות עצבני ולסבול או להיות שמח ולרצות עוד. ואם אני יודע שזו רק מחשבה, ויכול להיות שאני יצרתי סיפור שהוא בכלל לא נכון, המצאה שלי, והסיפור האמיתי הוא אחר לגמרי.
אם אנחנו מיישמים את המדיטציה בפועל בחיי היום יום, אז אנחנו יכולים בהתחלה לראות איך אנחנו חושבים ולא שופטים את הדברים, לטוב ולרע ונותנים ציונים.
לגבי התגובה – לחשוב עליה בשני היבטים שונים ולראות לפני התגובה את התוצאה, ואז לבחור את התגובה הנכונה וההגיונית.
טבעי מאד שאנחנו סובלים לפעמים, אבל כשאנחנו מקבלים גם את הסבל, אז זה לפחות עושה אותו עצמו יותר קל