עדות אסיר בכלא מעשיהו

אני מרוצה מהמדיטציה כי היא דבר אמיתי שמחבר אותי למחשבות, להרגשות ולתחושות שלי, שזה למעשה כל עולמי. זה גם מפתח אצלי מודעות עצמית במחשבה, בדיבור ובמעשה. היה לי בשבוע שעבר ניסיון קשה של כעס. התחיל ויכוח עם מישהו, שהפך את זה לוויכוח על האישיות שלי והוא הלבין פני ברבים, ושמתי לב שאני כועס. התעליתי על עצמי ולא פעלתי מתוך הכעס. וזה מתחבר לשיעור שלמדנו: איך אני מזהה בור, ובמקום כרגיל ליפול לתוכו, אני פשוט עובר לצדו

לקריאת עדויות נוספות

המטרות שלנו

  • להפיץ את תרגול המדיטציה בקרב כל האסירים בבתי הסוהר בישראל.
  • להפוך את המדיטציה לחלק אינטגרלי ומשמעותי בתהליך שיקום האסירים בבתי הסוהר.
  • להעביר סדנאות מדיטציה לסוהרים ולצוות המטפל.
  • לבסס את המדיטציה ככלי שיקומי לאסירים לאחר השחרור מבית הסוהר

מה אנחנו עושים?

אנחנו מנחים ומתרגלים עם האסירים מדיטציה הנשענת על מסורות עתיקות במזרח ומתאימים אותה לעולם שבו אנחנו חיים. לאחר שנים רבות של ניסיון בתחום וידע מצטבר שרכשנו, אנו יודעים להתאים את המדיטציה לאופי הקבוצה ולצרכיה. אנו מנחים את האסירים במדיטציות של תשומת לב (לנשימה, לגוף, לצלילים וכו'), במדיטציות של קשב פתוח (מיינדפולנס) במדיטציות לטיפוח מצבי תודעה מיטיבים (חמלה, אהבה, הכרת תודה וכו') ומדיטציות בעלות אופי מחקרי (על יחסי גומלין, על ארעיות, על כעס, על השאלה "מי אני?" ועוד). המפגשים מורכבים מהנחיית מדיטציה ושיחה עם האסירים בנושאים שעולים מתוך התרגול ונושאים נוספים.

מהי מדיטציה?

  • מדיטציה היא דרך לטיפוח מודעות ותשומת לב למתרחש ברגע זה, ללא פרשנות וללא שיפוטיות.
  • מדיטציה היא פיתוח ראייה בהירה, צלולה ונכונה של המציאות.
  • תרגול מדיטציה גורם להפחתת לחצים, הפחתה במחשבות שליליות שחוזרות על עצמן, הפחתה בתוקפנות, הפחתת כאב, והפחתה של בעיות קשב וריכוז.
  • מדיטציה עוזרת להבין מהו מקור הכאב והסבל, יורדת לשורשיו ומספקת כלים מעשיים ללקיחת אחריות על סבלנו.
  • מדיטציה מאפשרת להתבונן בתודעה ולהכיר את אופן פעולתה. היא מלמדת אותנו להתבונן בזרם המחשבות הבלתי פוסק וכך ללמוד כיצד להימנע מדפוסי תגובה אוטומטיים.

איך מדיטציה מועילה לאסירים?

לאסירים אין הרבה סיבות להיות מאושרים. רבים מהם סובלים מטראומות משלבים מוקדמים בחיים, כגון נטישה, אלימות במשפחה, התעללות מינית, והתמכרות לסמים ולאלכוהול. חוויות כאלה מטביעות בכל אדם חותם עמוק שאותו הוא נושא תמיד, ורגשות מבעיתים הנוכחים בנפש ובגוף. המאסר בכלא מגביר את הנטיה להתנהגות אימפולסיבית, לאלימות ולהתמכרויות. טראומה בלתי פתורה משפיעה על כל פעולה בחיים, ובכלא נוספים לכך בדידות, אלימות, דיכאון, צפיפות, פחדים ואובדן הקשר עם בני המשפחה והחברים.

תרגול מדיטציה מקל על סבלם של האסירים על ידי  […]
להמשך קריאה

מתנדבת בכלא כרמל מספרת:

אתמול כשהגעתי לכלא, ראיתי על שולחנה של קצינת החינוך פרפר גדול ומרשים על מגשית, שלא זע ולא נע. "הוא חי"? שאלתי. "כן, אבל הוא כנראה פצוע", ענתה הקצינה. "הנחנו אותו כאן כדי שלא יפגעו בו". שאלתי אם אפשר לקחת את הפרפר איתי לקבוצה, וקצינת החינוך כמובן אמרה שכן.
נשאתי את הפרפר איתי לכיוון החדר והוא עדיין נשאר על המגשית […]

להמשך קריאת העדות ועדויות נוספות של מתנדבות

קצינת חינוך מכלא באיזור הדרום מספרת:

מאד חשובות קבוצות המדיטציה, רוב האסירים נחשפים למדיטציה בפעם הראשונה בכלא והם מעידים שזה כלי שלא היו נחשפים אליו ביוזמתם. ההיכרות עם המדיטציה מרחיבה את עולמם ואת הנושאים שהם מתעסקים בהם, וגם עוזרת להם להבנת החיבור בין הגוף לנפש. המדיטציה מפחיתה לחצים ועוזרת להתמודד עם תקופת המאסר […]

להמשך קריאת העדות וקריאת עדויות נוספות של קצינות חינוך

תרומה שלכם/ן תאפשר לנו להרחיב את הפעילות השוטפת וליזום פרויקטים נוספים:

  • הוצאת ספר מדיטציה לאסירים עם הנחיות למדיטציה שישמשו עוגן לתרגול.
  • פיתוח תוכנית לאסירים משוחררים בקהילה בשיתוף הרשות לשיקום האסיר.
  • פרויקט: "השקט שבפנים – כל הכלא מתרגל"– פרויקט של תרגול אינטנסיבי בכלא שבו רוב האסירים והסוהרים מתרגלים מדיטציה.
  • תוכנית הכשרת אסירים להנחיית מדיטציה בתקופת מאסרם בכלא.
  • פיתוח תוכנית הכשרה למתנדבים חדשים
  • השתלמויות למתנדבים.
  • הרחבת מעגל המתנדבים.
  • פינה יומית בתחנת הרדיו של שירות בתי הסוהר, שאותה מפעילים אסירים.

לתרומה

עדות אסיר בכלא מעשיהו

השעה עם המתנדב נתנה לי כלי משמעותי מאוד בתקופת מאסרי. כלי לאזן את הלחצים, התחושות והמחשבות שתוססות אצלי בתקופת המאסר. כל יום עם הזריחה תרגלתי את מה שלמדנו במפגש השבועי, והיישום של זה נתן לי מקום בו נשארתי נוכח במציאות וקיבלתי "צלחת של שקט" שהיתה לי לארוחת הבוקר האמיתית שלי כאן. הסדנא עוזרת מאוד בעניין של שליטה שהוא פקטור משמעותי במה שהביא אותי לכאן – חוסר שליטה, וגם ימנע ממני לשוב לכאן ולחזור לחיים נורמטיביים

לקריאת עדויות נוספות